산 환류 제거 쉬운 방법

산 환류 제거 쉬운 방법

산 환류 제거 쉬운 방법

엄청난 고통을 겪고 있는 거야? 가슴에서 자주 불을 느끼십니까? 밥 먹을 때마다 고생하는 것 같니? 네 고통이 끝나길 바라니? 다행히도, 아래 기사는 이 상태를 어떻게 스스로 제거해야 하는지에 대한 훌륭한 조언을 제공한다.

산 역류 관리법을 배우고 고통을 끝내려면 계속 읽어라.

식사할 때는 술을 마시지 마라.

대신에, 식사 사이에 술을 마셔라.

이것은 또한 배고픔을 없애는데 도움을 준다.

식사 시간 이외의 시간에 액체를 마시는 것은 당신의 위를 부풀리지 않을 것이고, 그래서 산은 식도로 쉽게 다시 운반되지 않을 것이다.

산성 역류라면 기름진 음식이 적이다.

지방이 많은 음식을 먹을 때 식도 괄약근은 이완하라는 신호를 받는다.

이것은 산성 환류 문제를 일으킨다.

이렇게 하면 체중 증가도 촉진돼 산성이 바로 역류할 수 있다.

좋은 영양 선택을 하는 법을 배워라.

매트리스 밑에 쐐기를 박아 머리를 올리고 산을 내려라.

쐐기가 없으면 나무 블록이나 책 몇 권을 매트리스 아래에 놓아 머리를 들어 올린다.

당신이 사용할 수 있는 전자 제어 침대가 있다.

환류 에피소드 전에 먹는 음식의 종류를 보아라.

산성 환류로 고통 받는 사람들은 방아쇠를 당기는 음식을 식별해야 한다.

일단 방아쇠를 당긴 음식을 식별하고 나면, 그것들을 피하고 기분이 좋아지기 시작할 수 있다.

흡연은 산성 역류를 일으키므로 이 문제가 있고 담배를 피운다면 그만 피우는 것이 좋다.

니코틴은 산성 역류 현상을 악화시킨다.

그렇다고 한꺼번에 그만두면 안 된다.

이렇게 하는 것은 신체에 스트레스를 줄 수 있고, 산성 환류를 악화시킬 수 있다.

대신에 천천히 그만두어라.

일단 식사를 하고 나면, 너무 빨리 운동을 하면 확실히 산성 환류를 악화시킬 수 있다.

복근이 구부러지면서 음식이 식도로 밀려올 수 있다.

운동하기 위해 식사 후에 한 시간 이상 기다리세요.

역류증은 당신이 심장마비로 고통받고 있다고 생각하게끔 속일 만큼 고통스러울 수도 있다.

심각한 가슴 통증을 절대 무시하지 마라.

심장마비일 수도 있어 만약 당신이 심각한 고통을 느낀다면 주저하지 말고 의사나 구급차를 불러라.

자신의 비전문적인 진단을 따르는 것은 심각한 문제로 이어질 수 있다.

체중 감량은 산성 환류를 줄이거나 예방하는데 도움을 줄 수 있다.

비만은 산성 역류의 주요 원인이다.

체중의 10%를 줄이는 것만으로도 산성 환류 증상이 눈에 띄게 줄어들 수 있다.

그러나 다이어트를 중단하지 마십시오.

대신에 적당한 운동과 더 건강하고 작은 식사를 함으로써 살을 빼라.

위 안감을 자극할 수 있는 알코올 섭취를 자제한다.

술은 건강에 좋지 않은 영향을 많이 준다.

그 중에는 위장의 안감 손상과 위산의 증가도 있다.

외출할 때는 평소 마시는 술의 양을 줄인다.

네가 받을 만한 안도감을 얻는 데 필요한 모든 정보를 가지고 있니? 산성 환류의 원인을 더 잘 이해하시겠습니까? 역류 치료에 대한 실행 가능한 접근법에 대해 알고 있는가? 당신은 당신이 반드시 해야 할 필요한 변화에 대한 준비가 되어 있는가? 만약 이 질문들에 대한 대답이 긍정적이면, 오늘 조치를 취해서 산성 환류를 제거해라.

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